어레인지비 arrange B

안녕하세요, ab뮤입니다.여러분은 친구가 없다는 사실이 가끔 불안하게 느껴지시나요? 저 역시 그런 고민을 해본 적이 있습니다. SNS를 보면 다들 친구들과 즐겁게 어울리는 것 같고, 특별한 날이면 단체 사진 속에서 행복해 보이는 사람들만 가득합니다. 그런데 나는 그런 관계가 없으니, 어쩌면 내 삶이 뭔가 잘못된 건 아닐까 하는 생각이 들 때가 있죠. 저도 한때는 이 고민에 빠져 있었습니다.  대학 시절까지는 나름 가까운 친구들이 있었지만, 졸업하고 사회에 나오면서 자연스럽게 연락이 뜸해졌습니다. 바쁜 일상 속에서 사람들과의 관계는 점점 멀어졌고, 문득 '나는 왜 이렇게 혼자 지내는 걸까?'라는 의문이 들었죠. 하지만 시간이 지나면서 알게 된 사실이 있습니다. 친구가 없다고 해서 내 삶이 부족한 것도, 잘..

안녕하세요! ab뮤입니다. 직장 생활을 하면서 다양한 사람들과 어울려야 하지만, 때때로 피하고 싶은 존재들이 있습니다. 바로 직장 내 빌런들입니다. 이들은 뒷담화를 일삼거나, 책임을 떠넘기고, 공을 가로채는 등 다양한 방식으로 우리의 업무 환경을 힘들게 만들곤 합니다. 하지만 이들을 피하기만 한다고 해결되는 것은 아닙니다. 오늘은 직장 내 빌런 유형과 그에 대한 현명한 대처법을 알려드리겠습니다.   1. 뒷담화 빌런  "쟤, 어제 또 야근했다며? 일 못 하는 거 아니야?" 특징: 남의 이야기하는 것을 좋아하며, 험담을 즐깁니다.    대처법* 단호한 거절 – "저는 뒷담화는 별로 좋아하지 않아요."라고 명확하게 선을 긋습니다.* 화제 전환 – "점심 뭐 먹을지 정했어?"처럼 일상적인 대화로 분위기를 바꿔..

안녕하세요, ab뮤입니다. 😊 월요일 아침, 벌써부터 피곤하고 출근 생각만 하면 한숨이 절로 나오시나요? 많은 직장인들이 주말이 끝나는 순간부터 ‘월요병’을 겪곤 합니다. 사실 월요병은 단순한 게으름이 아니라, 반복되는 일상과 업무 스트레스가 만들어낸 자연스러운 반응입니다. 하지만 매주 찾아오는 월요병을 조금이라도 가볍게 만들 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 오늘은 월요병을 극복하는 실용적인 방법들을 소개해 드리려고 합니다. 저 역시 출근길이 부담스럽고 힘들었던 경험이 많기에, 조금 더 긍정적인 월요일을 만들 수 있는 팁을 공유해 보겠습니다. 함께 알아볼까요?   1. 월요일 아침, 왜 이렇게 힘들까요? 일요일 저녁만 되면 가슴이 답답하고, 월요일 아침에는 침대에서 일어나기가 너무나도 힘들 때가 있습..

오늘은 조금 무거운 주제로 이야기 해보려 합니다.  혹시 부모와의 관계를 단절. 즉 손절하고 살아가시는 분이 계신가요?부모와의 관계가 단절되었다면, 어떻게 살아가야 할까요? 건강한 거리 두기와 정서적 회복을 위한 방법많은 사람들이 부모와의 갈등으로 인해 관계를 단절하는 결정을 내립니다. 하지만 단절 이후에도 마음 한편에는 죄책감, 상실감, 불안이 남아 힘들어하는 경우가 많습니다. 부모라는 존재는 단순한 가족 이상의 의미를 가지기에, 관계를 끊고 나서도 감정적으로 자유로워지기 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 부모와의 관계를 단절한 후의 감정적 변화, 건강한 거리 두기 방법, 그리고 새로운 관계를 맺으며 정서적 회복을 이루는 법에 대해 이야기해보겠습니다.  1. 부모와의 관계 단절 후 겪는 감정들부모와의..

📌 “혹시 내 이야기 하는 거야?”어느 날 우연히 복도에서 지나가던 동료들의 수상한 대화를 들었습니다. 제 이름이 나오는 건 확실했고, 대화의 분위기는 그리 긍정적이지 않았습니다. 그 순간 심장이 철렁 내려앉았고, 머릿속이 복잡해지기 시작했습니다.  😡 "왜 나를 험담하지?" 😔 "내가 뭘 그렇게 잘못했길래?" 😢 "앞에서는 친한 척하면서 뒤에서는 욕하는 거야?"  그날 이후, 직장에서의 하루하루가 힘들어졌습니다. 누군가 내 뒷담화를 한다는 사실은 내가 소외된 느낌을 들게 하고, 자존감을 갉아먹으며 우울함까지 가져왔습니다.  📌 이런 경험, 혹시 여러분도 해보셨나요? 오늘은 뒷담화하는 직장 동료로 인한 스트레스와, 이를 대처하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.     📍 왜 사람들은 뒷담화를 ..

💡 피곤한데 왜 잠이 안 올까? 하루 종일 바쁘게 움직이고, 온몸이 녹초가 되어 침대에 눕습니다. 그런데 눈을 감아도, 뒤척여도, 도통 잠이 오지 않습니다. 😵‍💫 "너무 피곤한데 왜 잠이 안 올까?" 🤯 "자야 하는데 계속 머릿속이 복잡해." 😔 "침대에 누웠는데도 뒤척이기만 한다."  이런 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 피로가 쌓였는데도 숙면을 취하지 못하면 몸과 마음의 균형이 무너지게 됩니다. 이런 현상이 반복된다면 불면증으로 이어질 수도 있습니다.  📌 이 문제의 가장 큰 원인은 바로 ‘스트레스’입니다. 스트레스가 쌓이면 우리의 뇌와 몸이 긴장 상태를 유지하면서, 수면을 방해하고 깊은 잠에 빠지지 못하게 만듭니다. 오늘은 스트레스와 불면증의 관계, 그리고 숙면을 돕는 방법까지..

💡 직장 스트레스, 도대체 왜 이렇게 힘들까? 하루 중 대부분의 시간을 보내는 직장. 하지만 일하는 게 마냥 즐겁지는 않습니다. 출근길부터 퇴근할 때까지 쌓이는 업무 스트레스, 직장 내 관계 스트레스, 역할 혼동까지... 이런 요소들이 쌓이다 보면 점점 번아웃(Burnout) 상태에 빠지게 됩니다.  🤯 "이 일은 대체 언제 끝나지?" 😩 "내 역할이 뭔지도 모르겠고, 자꾸 일이 엉켜!" 😔 "직장 내 인간관계가 너무 힘들다. 퇴사하고 싶다."  이런 고민을 하는 직장인이라면 스트레스의 원인을 제대로 파악하고, 현명하게 해결하는 방법을 찾아야 합니다. 💡  📌 그렇다면 직장에서 받는 스트레스의 주요 원인과 그 해결책은 무엇일까요? 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다! 🚀     📍 직장 스트레스..