안녕하세요, ab뮤입니다.
혹시 SNS에서 친구의 근황을 보고 마음이 심란해진 경험이 있으신가요?
저도 종종 그런 감정을 느낍니다.
예를 들어, 친구가 남편에게 샤넬 같은 명품 가방을 선물 받았다는 소식을 접하거나,
새로 분양 받은 넓은 평수 아파트에 입주했다는 게시글을 보면 속이 쓰라릴 때가 있죠.
이런 순간에 부러움, 질투의 감정이 불쑥 올라옵니다.
그런데 이 감정에 휩쓸려 계속 괴로워한다면 결국 나만 손해입니다.
그래서 오늘은 제가 경험을 통해 깨달은 부러움과 질투의 마음을 극복하는 방법을 정리해보려 합니다.
1. 나만의 기준을 세워 삶을 바라보기
SNS 속 친구들의 삶과 비교하다 보면, 나는 왜 저런 명품 선물을 못 받고, 왜 넓은 집에서 살지 못할까 하는 생각이 듭니다.
하지만 그 비교의 기준이 애초에 잘못된 건 아닐까요?
남의 기준으로 내 삶을 평가하면 끝없이 불행해질 수밖에 없습니다.
저는 이런 감정이 들 때, ‘내가 중요하게 생각하는 건 무엇인가?’를 스스로에게 묻습니다.
꼭 샤넬 가방이 있어야 행복한 걸까요?
꼭 큰 평수의 아파트에 살아야 가치 있는 걸까요?
오히려 소박해도 내가 편안하고 만족스러운 생활을 하고 있는지가 더 중요합니다.
✔ 나만의 기준을 세우고, 그 안에서 행복을 찾으세요.
✔ 남의 삶을 기준으로 삼기보다 내가 진짜 원하는 삶을 정의해보세요.
2. SNS 사용을 줄이고, 나만의 루틴에 집중하기
솔직히 SNS는 부러움과 질투를 유발하는 대표적인 공간입니다.
저는 감정이 복잡해질 때면 의도적으로 SNS 사용을 줄입니다.
대신, 나만의 루틴을 실천하는 데 집중합니다.
✔ 아침 운동, 독서, 산책 등 나를 위한 습관을 만들어 보세요.
✔ SNS 대신 자신을 성장시킬 수 있는 활동에 시간을 써보세요.
✔ 온라인에서 벗어나 오프라인의 나를 돌보는 것이 진짜 삶입니다.
SNS를 멀리할수록 비교에서 벗어나고, 마음이 편안해집니다.
3. 감정을 억누르지 말고 솔직하게 인정하기
부러움과 질투를 느끼는 나 자신을 부정하지 않아야 합니다.
"왜 나는 이런 감정을 느낄까? 나는 못난 걸까?"라고 자책하기보다는,
"그래, 나도 저런 삶을 부러워할 수 있어. 사람이라면 당연한 감정이지"라고 솔직하게 인정해보세요.
저도 처음에는 그런 감정을 느끼는 자신이 싫었지만, 시간이 지나면서 '당연한 감정이구나'라고 받아들이니 훨씬 편안해졌습니다.
✔ 감정을 억누르지 말고 인정해보세요.
✔ 다만, 그 감정에 오래 머물지 않는 것이 중요합니다.
4. 내가 가진 것에 집중하고 감사하기
친구의 성공이나 부를 보며 부러워하기보다는, 내가 가진 것들에 감사하는 연습을 시작해보세요.
저는 매일 밤 잠들기 전 오늘 하루 감사했던 일 3가지를 적습니다.
아주 사소한 것도 괜찮습니다.
따뜻한 커피 한 잔, 퇴근 후 편안한 휴식, 좋아하는 음악 듣기 같은 것들 말이에요.
✔ 내가 이미 가진 것들의 소중함을 떠올려보세요.
✔ 감사하는 마음이 쌓이면 비교와 질투의 마음이 자연스럽게 줄어듭니다.
5. 나만의 성장을 위한 목표 설정하기
부러움과 질투의 감정은 결국 '나도 잘 살고 싶다'는 마음에서 비롯됩니다.
그렇다면, 그 감정을 원동력으로 삼아 나만의 성장 목표를 만들어보세요.
✔ 배우고 싶었던 자격증 공부를 시작해보세요.
✔ 체력 관리를 위해 꾸준히 운동을 해보세요.
✔ 내 경제적 목표를 세우고 차근차근 도전해보세요.
저도 친구들의 멋진 삶을 보며 자극을 받아 새로운 공부를 시작했어요.
그 결과, 나만의 성장을 통해 더 큰 만족감을 얻고 있습니다.
결론 – 친구에 대한 부러움과 질투, 건강하게 다루기
부러움과 질투는 누구에게나 생길 수 있는 자연스러운 감정입니다.
중요한 건 그 감정에 갇히지 않고, 나만의 삶에 집중하는 것입니다.
✔ 나만의 기준을 세우고 삶을 바라보기
✔ SNS 사용 줄이기
✔ 감정을 솔직하게 인정하기
✔ 감사하는 마음으로 내가 가진 것에 집중하기
✔ 나만의 성장을 위한 목표 만들기
이 다섯 가지 방법을 통해 조금씩 더 단단해지는 나를 만들어가세요.
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