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출근 전 공황장애 증상. 나만 그런 걸까?

안녕하세요. ab뮤입니다. 어느 날 아침, 눈을 떴을 때부터 숨이 막히는 느낌이 들고, 이유 없이 가슴이 조여오고, 머릿속은 온통 ‘오늘 출근할 수 있을까?’라는 불안으로 가득했던 적이 있었습니다. 출근을 앞두고 공황장애 증상처럼 속이 답답하고 어지럽거나, 이유 없는 우울감에 침대에서 일어나는 것조차 버거울 때가 있었습니다.사실 저는 지금도 그런 날들이 있습니다. 그리고 그걸 극복해내기 위해 병원에도 다니고 있고, 약도 복용하고 있습니다. 하지만 분명한 건, 나만 이런 게 아니라는 사실이고, 우리는 충분히 이겨낼 수 있다는 것입니다.오늘 이 글은 저처럼 출근 전 공황장애 증상이나 우울감으로 힘든 분들을 위해 제 경험을 바탕으로 정리해 본 해결 방법입니다. 1. ‘출근이 무서운 날’엔 자신을 먼저..

안녕하세요! ab뮤입니다. 직장 생활을 하면서 다양한 사람들과 어울려야 하지만, 때때로 피하고 싶은 존재들이 있습니다. 바로 직장 내 빌런들입니다. 이들은 뒷담화를 일삼거나, 책임을 떠넘기고, 공을 가로채는 등 다양한 방식으로 우리의 업무 환경을 힘들게 만들곤 합니다. 하지만 이들을 피하기만 한다고 해결되는 것은 아닙니다. 오늘은 직장 내 빌런 유형과 그에 대한 현명한 대처법을 알려드리겠습니다.   1. 뒷담화 빌런  "쟤, 어제 또 야근했다며? 일 못 하는 거 아니야?" 특징: 남의 이야기하는 것을 좋아하며, 험담을 즐깁니다.    대처법* 단호한 거절 – "저는 뒷담화는 별로 좋아하지 않아요."라고 명확하게 선을 긋습니다.* 화제 전환 – "점심 뭐 먹을지 정했어?"처럼 일상적인 대화로 분위기를 바꿔..

📌 “혹시 내 이야기 하는 거야?”어느 날 우연히 복도에서 지나가던 동료들의 수상한 대화를 들었습니다. 제 이름이 나오는 건 확실했고, 대화의 분위기는 그리 긍정적이지 않았습니다. 그 순간 심장이 철렁 내려앉았고, 머릿속이 복잡해지기 시작했습니다.  😡 "왜 나를 험담하지?" 😔 "내가 뭘 그렇게 잘못했길래?" 😢 "앞에서는 친한 척하면서 뒤에서는 욕하는 거야?"  그날 이후, 직장에서의 하루하루가 힘들어졌습니다. 누군가 내 뒷담화를 한다는 사실은 내가 소외된 느낌을 들게 하고, 자존감을 갉아먹으며 우울함까지 가져왔습니다.  📌 이런 경험, 혹시 여러분도 해보셨나요? 오늘은 뒷담화하는 직장 동료로 인한 스트레스와, 이를 대처하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.     📍 왜 사람들은 뒷담화를 ..

💡 직장 스트레스, 도대체 왜 이렇게 힘들까? 하루 중 대부분의 시간을 보내는 직장. 하지만 일하는 게 마냥 즐겁지는 않습니다. 출근길부터 퇴근할 때까지 쌓이는 업무 스트레스, 직장 내 관계 스트레스, 역할 혼동까지... 이런 요소들이 쌓이다 보면 점점 번아웃(Burnout) 상태에 빠지게 됩니다.  🤯 "이 일은 대체 언제 끝나지?" 😩 "내 역할이 뭔지도 모르겠고, 자꾸 일이 엉켜!" 😔 "직장 내 인간관계가 너무 힘들다. 퇴사하고 싶다."  이런 고민을 하는 직장인이라면 스트레스의 원인을 제대로 파악하고, 현명하게 해결하는 방법을 찾아야 합니다. 💡  📌 그렇다면 직장에서 받는 스트레스의 주요 원인과 그 해결책은 무엇일까요? 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다! 🚀     📍 직장 스트레스..