어레인지비 arrange B

안녕하세요, ab뮤입니다. 혹시 SNS에서 친구의 근황을 보고 마음이 심란해진 경험이 있으신가요? 저도 종종 그런 감정을 느낍니다.  예를 들어, 친구가 남편에게 샤넬 같은 명품 가방을 선물 받았다는 소식을 접하거나, 새로 분양 받은 넓은 평수 아파트에 입주했다는 게시글을 보면 속이 쓰라릴 때가 있죠. 이런 순간에 부러움, 질투의 감정이 불쑥 올라옵니다. 그런데 이 감정에 휩쓸려 계속 괴로워한다면 결국 나만 손해입니다. 그래서 오늘은 제가 경험을 통해 깨달은 부러움과 질투의 마음을 극복하는 방법을 정리해보려 합니다.   1. 나만의 기준을 세워 삶을 바라보기  SNS 속 친구들의 삶과 비교하다 보면, 나는 왜 저런 명품 선물을 못 받고, 왜 넓은 집에서 살지 못할까 하는 생각이 듭니다. 하지만 그 비교의..

안녕하세요 ab뮤 입니다.  저에게도 그런 시절이 있었습니다. 비슷한 환경에서 자란 친구가 시간이 지날수록 저보다 훨씬 안정적이고, 여유 있는 삶을 사는 모습을 보면서 자격지심을 느낀 적이 있었거든요. 처음엔 “난 왜 이렇게 살지?”, “저 친구는 왜 저렇게 잘됐지?” 같은 비교의 생각이 머릿속을 떠나지 않았습니다. 그러다 보면 괜히 연락을 피하게 되고, SNS를 멀리하게 되고, 결국에는 사람과의 관계 자체가 부담스러워지더라고요. 그런데 이런 감정이 계속되면 결국 힘든 건 ‘나’라는 걸 깨닫게 됐습니다. 그래서 저는 몇 가지 방법으로 자격지심과 열등감을 벗어나려고 했고, 지금은 꽤 건강하게 친구 관계를 이어가고 있습니다. 혹시 지금 저처럼 자격지심으로 인해 관계에서 상처받고 있다면, 아래 방법들을 꼭 실..

안녕하세요, ab뮤입니다.여러분은 친구가 없다는 사실이 가끔 불안하게 느껴지시나요? 저 역시 그런 고민을 해본 적이 있습니다. SNS를 보면 다들 친구들과 즐겁게 어울리는 것 같고, 특별한 날이면 단체 사진 속에서 행복해 보이는 사람들만 가득합니다. 그런데 나는 그런 관계가 없으니, 어쩌면 내 삶이 뭔가 잘못된 건 아닐까 하는 생각이 들 때가 있죠. 저도 한때는 이 고민에 빠져 있었습니다.  대학 시절까지는 나름 가까운 친구들이 있었지만, 졸업하고 사회에 나오면서 자연스럽게 연락이 뜸해졌습니다. 바쁜 일상 속에서 사람들과의 관계는 점점 멀어졌고, 문득 '나는 왜 이렇게 혼자 지내는 걸까?'라는 의문이 들었죠. 하지만 시간이 지나면서 알게 된 사실이 있습니다. 친구가 없다고 해서 내 삶이 부족한 것도, 잘..

안녕하세요! ab뮤입니다. 직장 생활을 하면서 다양한 사람들과 어울려야 하지만, 때때로 피하고 싶은 존재들이 있습니다. 바로 직장 내 빌런들입니다. 이들은 뒷담화를 일삼거나, 책임을 떠넘기고, 공을 가로채는 등 다양한 방식으로 우리의 업무 환경을 힘들게 만들곤 합니다. 하지만 이들을 피하기만 한다고 해결되는 것은 아닙니다. 오늘은 직장 내 빌런 유형과 그에 대한 현명한 대처법을 알려드리겠습니다.   1. 뒷담화 빌런  "쟤, 어제 또 야근했다며? 일 못 하는 거 아니야?" 특징: 남의 이야기하는 것을 좋아하며, 험담을 즐깁니다.    대처법* 단호한 거절 – "저는 뒷담화는 별로 좋아하지 않아요."라고 명확하게 선을 긋습니다.* 화제 전환 – "점심 뭐 먹을지 정했어?"처럼 일상적인 대화로 분위기를 바꿔..

안녕하세요, ab뮤입니다. 😊 월요일 아침, 벌써부터 피곤하고 출근 생각만 하면 한숨이 절로 나오시나요? 많은 직장인들이 주말이 끝나는 순간부터 ‘월요병’을 겪곤 합니다. 사실 월요병은 단순한 게으름이 아니라, 반복되는 일상과 업무 스트레스가 만들어낸 자연스러운 반응입니다. 하지만 매주 찾아오는 월요병을 조금이라도 가볍게 만들 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 오늘은 월요병을 극복하는 실용적인 방법들을 소개해 드리려고 합니다. 저 역시 출근길이 부담스럽고 힘들었던 경험이 많기에, 조금 더 긍정적인 월요일을 만들 수 있는 팁을 공유해 보겠습니다. 함께 알아볼까요?   1. 월요일 아침, 왜 이렇게 힘들까요? 일요일 저녁만 되면 가슴이 답답하고, 월요일 아침에는 침대에서 일어나기가 너무나도 힘들 때가 있습..

1. 누구나 느끼는 자격지심과 비교의 감정  자격지심과 비교의 감정은 누구에게나 존재합니다. 우리는 살아가면서 끊임없이 주변 사람들과 비교하며 때로는 스스로를 낮게 평가하기도 합니다. 사회가 발전하고 정보가 넘쳐나는 현대사회에서는 이런 감정이 더욱 커질 수밖에 없습니다. 특히 연애, 직장, 사회적 관계에서 자격지심은 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 상대방이 나보다 나은 환경에서 자라왔거나 더 나은 조건을 가지고 있다면, 우리는 자연스럽게 스스로를 비교하며 열등감을 느낄 수 있습니다.  하지만 이러한 감정을 건강하게 받아들이고 조절하는 것이 중요합니다.2. 자격지심과 연애 – 가장 가까운 사람에게 표출되는 감정 연애에서 자격지심은 더욱 두드러집니다. 사랑하는 사람 앞에서 우리는 가장 솔직해지지만, 동시에 가장 ..

1. 친구를 보며 느낀 시기와 질투 "나보다 공부도 못하고, 노력도 안 하던 친구가 대기업에 입사했다고? 뭐지 짜증나 기분나빠."  이런 감정을 느껴본 적이 있으신가요? 사실 저는 이런 감정을 느끼며 스스로에게 실망한 적이 많았습니다. 친구의 성공이 곧 저의 실패를 의미하는 것은 아니지만, 저도 모르게 비교하고 위축되는 마음을 숨길 수 없었습니다. 이런 감정이 시기인지, 질투인지, 아니면 단순한 부러움인지 헷갈릴 때가 많았습니다.사실 인간관계에서 시기와 질투는 흔한 감정입니다. 우리는 어릴 적부터 주변과 비교하며 자랐고, 사회에서도 경쟁 속에서 살아갑니다. 하지만 이러한 감정을 건강하게 조절하지 않으면 불필요한 스트레스로 인해 삶의 질이 떨어지게 마련입니다. 이번 글에서는 시기, 질투, 선망 그리고 샤덴..

직장 생활을 하다보면 나를 힘들게 하는 사람이 있을 수 있습니다.  내가 아무리 불필요한 갈등을 피하려 노력해도, 비난하는 동료, 자기주장만 하는 팀원, 부정적인 상사 등 다양한 유형의 ‘불편한 사람’을 마주하게 되죠. "아, 또 저 사람이야…"라는 생각만으로도 하루가 피곤해지는 순간, 우리는 어떻게 대처해야 할까요? 감정적으로 반응하면 스트레스만 커질 뿐이지만, 올바른 기술을 익히면 불필요한 감정 소모를 줄이며 건강한 관계를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 불편한 사람과 현명하게 지내는 5가지 기술을 소개해보려 합니다. 1. 감정적으로 휘둘리지 않는 기술 불편한 사람과의 관계에서 가장 중요한 것은 감정적으로 휘둘리지 않는 것입니다. 감정을 조절하지 못하면 작은 갈등이 커지고, 결국 피로감만 쌓이게 ..

오늘은 조금 무거운 주제로 이야기 해보려 합니다.  혹시 부모와의 관계를 단절. 즉 손절하고 살아가시는 분이 계신가요?부모와의 관계가 단절되었다면, 어떻게 살아가야 할까요? 건강한 거리 두기와 정서적 회복을 위한 방법많은 사람들이 부모와의 갈등으로 인해 관계를 단절하는 결정을 내립니다. 하지만 단절 이후에도 마음 한편에는 죄책감, 상실감, 불안이 남아 힘들어하는 경우가 많습니다. 부모라는 존재는 단순한 가족 이상의 의미를 가지기에, 관계를 끊고 나서도 감정적으로 자유로워지기 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 부모와의 관계를 단절한 후의 감정적 변화, 건강한 거리 두기 방법, 그리고 새로운 관계를 맺으며 정서적 회복을 이루는 법에 대해 이야기해보겠습니다.  1. 부모와의 관계 단절 후 겪는 감정들부모와의..

📌 “혹시 내 이야기 하는 거야?”어느 날 우연히 복도에서 지나가던 동료들의 수상한 대화를 들었습니다. 제 이름이 나오는 건 확실했고, 대화의 분위기는 그리 긍정적이지 않았습니다. 그 순간 심장이 철렁 내려앉았고, 머릿속이 복잡해지기 시작했습니다.  😡 "왜 나를 험담하지?" 😔 "내가 뭘 그렇게 잘못했길래?" 😢 "앞에서는 친한 척하면서 뒤에서는 욕하는 거야?"  그날 이후, 직장에서의 하루하루가 힘들어졌습니다. 누군가 내 뒷담화를 한다는 사실은 내가 소외된 느낌을 들게 하고, 자존감을 갉아먹으며 우울함까지 가져왔습니다.  📌 이런 경험, 혹시 여러분도 해보셨나요? 오늘은 뒷담화하는 직장 동료로 인한 스트레스와, 이를 대처하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.     📍 왜 사람들은 뒷담화를 ..